po przerwie

[...] 0,5l mleka.. 20 g rodzynek ... /BRAK BIALKA, DODAJ NP. 100G TWAROGU 10:00do 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to nie da rady zawsze zjesc wszystkiego wiec jem na lekci przerwie ale w tym przediale czasowem -4kromki z wedlina lub serem bialym jak jest kasa to kubus lub jogurt 400g ale z reguly nie ma..:( /WEDLINY LUB CHYDEGO TWAROGU OK. 100G [...]

Jestem prawie po 3 tygodniowej przerwie. Miałem okropną depresję, problemy z dziewczyną, podziwiam Cię, że Ty dałeś radę przed zawodami. Schudłem 5 kg... Powoli wychodzę na prosta, obyło się bez psychologa, dzisiaj zrobię trening, w piątek może też W nast tyg zrobię 3 treningi, później lecę do Bułgarii na tydzień, naładować baterie. Sen w miarę [...]

Witam po krótkiej przerwie ;) 22.11.2020 - ważę 77.4 kg. W ubiegłbym tygodniu (była stagnacja). Ale dodałem 2 razy w tygodniu po 30 minut lekkiego biegu. Kalorie trzymam na tym samym poziomie ok. 1800 - 1900. Przypomnę, że zaczynałem z wagi 86.5kg 01.10.2020. Mój cel wagowo to 68-69kg przy wzroście 171. A potem chcę wejść na kalorie 2300 i [...]

Na stronie ostrowii pisze, żeby spożywać białko wpc 80 bezpośrednio po przygotowaniu. To znaczy, że nie mogę sobie zalać wodą białka rano i w szkole na długiej przerwie wypić?

czy mozna spokojnie wypic ostrowie 3 h po przygotowaniu? tzn w domu robia ją przed wyjsciem do szkoly a w szkole wypijam na dł przerwie. czy nic nie straci ta ostrowia na skłądnikach itp??

Witam. Rozpoczynam wlasnie 6 tyzien FBW 15 10 5. Mam pytanie poniewaz ostatnio zle sie wysypiam i przez to regeneracja moze troche ubolewac. Czy moge zrobic sobie teraz tydzien przerwy tj wolne o silki. A po tej przerwie kontynuowac ten trening?? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-11-13 17:17:54

A wg mnie i to i to miało wpływ w obu przypadkach. Trzeba pamiętać że pomimo tego że Conor wracał po dość długiej przerwie, to Khabib zemdlał przy robieniu wagi + nie spał tam chyba całą noc przed walką

[...] zeby sie nie zalac. O regeneracje zadbam, dużo snu, streching po kazdym treningu, w niedziele basen i sauna oraz załatwie sobie zabiegi w kriokomorze. Narazie póki co jestem po 1,5 miesiecznej przerwie, byłem chory, 2 tyg "rozkulałem" się na sucho, teraz wjezdzam na 50 dniowy cykl kreatynowy, i pozniej ewentualnie chciałbym poleciec na SAA.

14 miesiąc treningów po rocznej przerwie, ale powoli wracam

panowie to jest 3 tydzien !!(niestety nie jestem cudotworca ) na dlugich estrach po dlugieeej przerwie dajcie mi 8 tyg zobaczymy co sie bedzie dzialo nie robie rwa kulszowa niestety Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-04-30 18:26:11

widze, że staly bywalce nie odpuszczają spamu. Witam po dłuższej przerwie. Dawno mnie tu - w spamie nie było. Elo Animal, ziomal, helss... spowiadać się! Co tam u waS?

ziomal ja od poniedziałku robie wielki powrót do treningów po wakacyjnej przerwie, ale chyba przesune to na następny tydzień bo dziś sie impreza dobra na świeżym powietrzu szykuje i weź tu ****a forme zrób (chyba że forme do picia wódki, bo na slaby leb ostatnio nie narzekam ) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-08-14 16:46:53

[...] codziennie a czemu nie jesli sa cwiczone co 30godz, 12 lub 6, itp? Jakas wieksza pewnosc by istniala, gdyby byly aktywne NON STOP, ale to i tak nie dawaloby 100%. Przy przerwie 24godz. (czy innej) juz maja troche czasu na regenrecje. Zdolnosci adaptacyjne org sa b. duze. Zreszta o ile mnie pamiec nie myli, gdzies na stronach zwiazanych HST [...]

Mobies Jaki cel tego biegania? Ogólnie chyha podkręcisz metabolizm-na pewno wyjdzie na zdrowie.Ale jakąś osłonę przed katabolizmem bym wziął Meydey Wracasz po jakiejś przerwie? Myślę że od 2-4 tyg w zależności od długości przerwy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-26 15:36:03

[...] to meka(juz nie strzela, ale czuje blokade-jakby bylo spuchniete i bol jak robie przysiad), dodam, ze problem sie pojawil podczas robienia przysiadow ze sztanga .. Cwicze poltorej miesiaca po 4 miesiecznej przerwie (tak, wczesniej tez mialem problem z kolanami od cwiczen) .. Dzieki z gory. Zmieniony przez - Bronki w dniu 2010-12-19 12:11:51

[...] gdyż będę się teraz redukował - od pół roku nie uprawiałem sportów (w przeszłości siłownia + piłka nożna, ale nie w tym samym czasie), przytyłem 11kg. Trening siłowy byłby dobrym bodźcem do zahamowania katabolizmu, mięśni i tak mam niewiele po takiej przerwie, mógłbym zrobić fajny rekomp, ale potrzebna jest siłownia. sorry za chaos w poscie

siemanko mam pytanie trening zmieniam co 6-8 tygodni trenuje splitem i właśnie ukończyłem trening zrobiłem tydzień przerwy i ćwiczyłem od poniedziałku do środy i złapała mnie choroba więc nie mam zamiaru ruszać się z domu co najmniej jeszcze przez kolejny tydzień więc po 2,5 tygodniowej przerwie wracać do splita dalej ??? Proszę o odpowiedź

Witam, Zamierzam wrócić na siłownię po 3miesięcznej przerwie na siłownię. Nie wiem jak długo pochodzę, ponieważ są wakacje;] Chcę wykorzystać, tylko 3 dni w tyg. Zastanawiam się jaki rodzaj planu wybrać? Czy najlepszym rozwiązaniem będzie FBW? PS. Wracając na siłownię, wracam na SFD

Witam Dam też coś od siebie :) już prawie kończe cykl (wróciłem do treningów po prawie 4 letniej przerwie) Do tego kupiłem jeszcze : 35 saszetek creashot, całe opakowanie Super Pump 250 , 5 saszetek S.A.W , 5 saszetek PP ,dodałem jeszcze wiekszość tab. Beta Alaniny, nitro caps i prawie poł mesomorpha ,wymieszałem wszystko ładnie i mam super [...]

Co do animal stak to hmm, wziąłem głównie dla eksperymentu w przerwie między kreatynami. Czułem go średnio, może większe pobudzenie, co to jest 20 szaszetek :).... Natomiast SAW...pierwsze brałem 5g na pierwszych 2ch treningach, było tak średnio (praktycznie jakbym go nie czuł). Dziś wziąłem 10g+ (2 okopiaste miarki), a niestety jadłem baaaardzo [...]